Tomar café puede ser un factor para ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de útero, según un estudio realizado por la Universidad de Harvard, que destaca los beneficios de esta bebida, aunque recomienda tener cuidado con el azúcar y la nata líquida que se le agregue.
En concreto reveló que beber más de cuatro tazas de café al día durante un periodo prolongado de tiempo reduce un 25 por ciento el riesgo de desarrollar cáncer de útero, mientras que beber entre dos y tres lo rebaja un 7 por ciento.
En una entrevista con Efe, Youjin Je, estudiante de doctorado de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard y autora principal del estudio, explicó que los altos niveles de estrógenos e insulina se han asociado con un mayor riesgo de cáncer de endometrio, aquél que se origina en el revestimiento del útero.
Varios estudios epidemiológicos habían demostrado que las mujeres con un alto consumo de café tenían menores niveles de esas hormonas, comparado con las que bebían poco o nada de café, por lo que trabajaron con la hipótesis de que el consumo alto de café podía reducir el riesgo de ese tipo de cáncer.
"El café contiene muchos compuestos biológicamente activos, incluyendo los ácidos fenólicos y la cafeína, que tienen una potente actividad antioxidante y pueden afectar al metabolismo de la glucosa y a los niveles de hormonas sexuales, que están relacionados con el riesgo de cáncer endometrial", señaló.
Los investigadores analizaron los datos de un estudio más amplio de salud en el que participó una muestra de 67.470 mujeres durante 26 años, en los que se registraron 672 casos de cáncer de endometrio.
El equipo de Youjin Je encontró que aquellas que solían tomar más de cuatro tazas de café al día tuvieron un 25 por ciento menos de posibilidades de desarrollar cáncer de útero, mientras que las que bebían entre dos y tres alcanzaron un 7 por ciento.
Una relación similar se vio en el café descafeinado, ya que las que indicaron beber más de dos tazas al día tuvieron un 22 por ciento menos de posibilidades de padecer este cáncer, algo que atribuyó a que el café "puede modular los niveles de estrógenos e insulina favorablemente" y eso reduce el riesgo de cáncer.
El estudio, que fue publicado en la revista Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention, concluye que beber café, dado su extendido consumo, puede ser una estrategia adicional para reducir el riesgo de cáncer de útero. No obstante, añadir mucho azúcar o crema "puede contrarrestar los beneficios para la salud".
"No recomendamos que las mujeres beban más café sólo para reducir el riesgo de cáncer de endometrio. Sin embargo, las mujeres que consumen café deben tener la seguridad de que esta infusión, en general, no es una sustancia nociva y puede incluso ofrecer algunos beneficios para la salud", aseguró.
Fragmento tomado de: http://www.elliberal.com.co/liberal/vida-y-estilo/salud
Evite las caídas peligrosas
Los resbalones, tropiezos y caídas son las principales causas de accidentes en todos los sectores de actividad, desde la industria pesada hasta el trabajo administrativo.
Cómo actuar ante las caídas
1 Cardenales y chichones: aplicar compresas frías sobre la contusión para aliviar la hinchazón.
2 Estado de inconsciencia. No mover al paciente. Cubrirlo con una manta para mantenerlo abrigado y solicitar una ambulancia. Si no respira, practicar rápidamente la respiración artificial boca a boca, aunque para ello haya que moverlo.
3 Estado de shock. Si el afectado tiene una sensación de frío, sudoración, malestar general y aturdimiento, conviene mantenerlo caliente y elevarle las piernas si estas no están lesionadas.
4 Fracturas. Mover al paciente lo menos posible. Si puede caminar, llevarlo al hospital. En caso contrario, solicitar ayuda médica urgente. Debe mantenerse al paciente abrigado y caliente. No se le debe administrar comida ni bebida, ya que puede necesitar anestesia general en caso de que haya que someterlo a una intervención quirúrgica. Observar si hay síntomas de shock.
5 Hemorragias. Presionar sobre la herida con un paño limpio durante unos quince minutos, o hasta que se detenga la hemorragia. Si la herida es profunda, deberá llevarse al afectado a un hospital.
6 Traumatismo craneal. Ante una pérdida del conocimiento llevar al paciente urgentemente al médico o al hospital.
7 Traumatismo de columna vertebral. No se debe mover a la persona afectada. Mantenerlo caliente y llamar con urgencia a una ambulancia.
3 Estado de shock. Si el afectado tiene una sensación de frío, sudoración, malestar general y aturdimiento, conviene mantenerlo caliente y elevarle las piernas si estas no están lesionadas.
4 Fracturas. Mover al paciente lo menos posible. Si puede caminar, llevarlo al hospital. En caso contrario, solicitar ayuda médica urgente. Debe mantenerse al paciente abrigado y caliente. No se le debe administrar comida ni bebida, ya que puede necesitar anestesia general en caso de que haya que someterlo a una intervención quirúrgica. Observar si hay síntomas de shock.
5 Hemorragias. Presionar sobre la herida con un paño limpio durante unos quince minutos, o hasta que se detenga la hemorragia. Si la herida es profunda, deberá llevarse al afectado a un hospital.
6 Traumatismo craneal. Ante una pérdida del conocimiento llevar al paciente urgentemente al médico o al hospital.
7 Traumatismo de columna vertebral. No se debe mover a la persona afectada. Mantenerlo caliente y llamar con urgencia a una ambulancia.
Las caídas de los niños
Si un niño se queja de dolor por una caída, tras un tiempo prudencial después del accidente, puede padecer alguna lesión seria y debería ser examinado por un médico. Los niños pequeños por lo general no sufren daños debido a que sus articulaciones son muy elásticas y sus huesos tienen una gran flexibilidad.
Si un niño se queja de dolor por una caída, tras un tiempo prudencial después del accidente, puede padecer alguna lesión seria y debería ser examinado por un médico. Los niños pequeños por lo general no sufren daños debido a que sus articulaciones son muy elásticas y sus huesos tienen una gran flexibilidad.
Ocho consejos para prevenir las caídas en la tercera edad
1 Las personas de avanzada edad debe ir al oftalmólogo y especialista en ORL para tratar problemas de vista o equilibrio, y así evitar caídas.
2. No use zapatos de suela resbalosa.
3 Ponga cintas adhesivas antirresbalantes en las zonas peligrosas de la casa, tales como el baño, cocina, escaleras.
4 Mantenga las áreas de su hogar bien iluminadas.
5 Evitar alfombras o tapetes en el piso.
6 El paciente anciano debe evitar subir y bajar escaleras, ya que aquí ocurren muchos de los accidentes.
7 Las personas de la tercera edad que realizan ejercicio físico regular tienen menor cantidad de caídas, ya que el ejercicio mejora la coordinación, fuerza muscular y elasticidad.
8 Cuidado con las pastillas para dormir, muchas caídas ocurren en la mañana cuando el paciente está todavía bajo efecto de somníferos.
1 Las personas de avanzada edad debe ir al oftalmólogo y especialista en ORL para tratar problemas de vista o equilibrio, y así evitar caídas.
2. No use zapatos de suela resbalosa.
3 Ponga cintas adhesivas antirresbalantes en las zonas peligrosas de la casa, tales como el baño, cocina, escaleras.
4 Mantenga las áreas de su hogar bien iluminadas.
5 Evitar alfombras o tapetes en el piso.
6 El paciente anciano debe evitar subir y bajar escaleras, ya que aquí ocurren muchos de los accidentes.
7 Las personas de la tercera edad que realizan ejercicio físico regular tienen menor cantidad de caídas, ya que el ejercicio mejora la coordinación, fuerza muscular y elasticidad.
8 Cuidado con las pastillas para dormir, muchas caídas ocurren en la mañana cuando el paciente está todavía bajo efecto de somníferos.
Cuando dormir se convierte en una pesadilla
Dormir es placentero y gratificante, pero para unas personas dormir se les convierte un suplicio, puesto que no logran conciliar el sueño. Tips que le ayudarán a conciliar el sueño.
A pesar que muchos aseguran que lo normal es dormir 8 horas, la psiquiatra de la Asociación Colombiana de Psiquiatría, Heidi Chica, explica que existen personas que fisiológicamente pueden y necesitan dormir más que otras.
Lo que se convierte en un signo de alarma es que por la falta de sueño y excesivo cansancio la persona se vea incapacitada o limitada en la realización de sus funciones cotidianas.
De acuerdo con la experta, muchas personas que sufren de insomnio también presentan hipersomnia, un trastorno del sueño que consiste en una excesiva somnolencia porque el cuerpo no descansó lo suficiente en la noche.
También se considera hipersomnia cuando la persona incrementa sus horas habituales de sueño, pero se despierta cansada y siente sensación de somnolencia todo el día.
Lo alarmante para la doctora es que estos desordenes del sueño llevan a que la personas pierda sus niveles de alerta y concentración en sus labores diarias, ya sea en el estudio o en el trabajo, donde pueden sufrir accidentes laborales, todo por no dormir lo suficiente.
La falta o el exceso de sueño no siempre están relacionados con problemas personales o estrés, como muchos creen. Detrás de estos trastornos se pueden esconder afecciones neuronales o psiquiátricas, que deben ser tenidos es cuenta por el médico que los trate.
Sin embargo, Chica afirma que una de las causas más frecuentes de estos padecimientos son los problemas respiratorios, dentro de ellos los famosos y molestos ronquidos, que afectan la cantidad y calidad del tiempo que se dispone para dormir.
Tomar café o energizantes para recuperar la energía que no se ha recuperado con el sueño no es una buena alternativa para los soñolientos, según la doctora, porque puede tener efectos adversos, si la falta o exceso de sueño se debe a otro tipo de patología más compleja.
Por eso, lo ideal como en todo tipo de patologías es acudir al médico para que realice un diagnóstico preciso de las causas del problema. En este caso, el especialista indicado es el psiquiatra que deberá evaluar el tipo de tratamiento más indicado para el paciente.
TIPS PARA MEJORAR TU SUEÑO
- No tomar siestas ni bebidas estimulantes en la tarde, como café, té, chocolate o energizantes.
- No permanecer en la cama más tiempo del necesario y evitar leer, comer o ver televisión en ella.
- Tener horarios fijos para la alimentación y el sueño.
- En la cena se deben evitar los alimentos con hidratos de carbono, como el pan, la pasta, los cereales, las legumbres secas y los tubérculos, que mantienen a la persona despierta.
- Evitar dormir con audífonos o con música que conozca porque lo mantiene despierto. Preferir sonidos de la naturaleza o música clásica a bajo volumen.
¿Desayunas saludable y nutritivamente?
La mayoría de las personas con sobrepeso no engordan por comer más. Muchos se levantan en la mañana sin apetito y no les provoca desayunar, llega la hora de almorzar y todavía sin hambre; pero en horas de la tarde la ansiedad por comer carbohidratos o dulces es incontrolable. Esto es lo que se conoce como “Cerebro de Gordo”.
Cerebro de Gordo: Despertar sin hambre y posteriormente sufrir de Ansiedad en la tarde
Proteínas: Fundamental en tu desayuno
El desayuno debe ocurrir en 60 minutos después de levantarse para que funcione. Al esperar entre 2 a 3 horas disminuye su efecto adelgazante y es más probable sentir ansiedad en la tarde. Peor aún, realizar ejercicios en ayuna engorda porque frena el correcto metabolismo y aumenta el apetito.
Incluso sin hambre debes desayunar hasta estar más que satisfecho. Si sientes hambre en la tarde es porque desayunaste pocas proteínas. Los alimentos con azúcar y con grasa no disminuyen el apetito. Durante un ataque de ansiedad es posible comerlos sin llegar a sentir saciedad. En cambio, los alimentos ricos en proteína son más potentes para disminuir el hambre.
Incluye tu carbohidrato favorito
Un chocolate oscuro en el desayuno tiene efecto antidepresivo. En cambio, al comerlo en la noche, es fácil convertirse en adicto a éste mismo.
Si algún día te provoca una pizza en la tarde, debes comprarla y guardarla para la mañana del día siguiente.
En el desayuno es obligatorio comer tu carbohidrato favorito (arroz, pasta, chocolate, torta o cualquier otro) para que no te provoque en la tarde. Aunque a esa hora no desees comerlo debes incluirlo tu comida favorita en el desayuno.
En el desayuno es obligatorio comer tu carbohidrato favorito (arroz, pasta, chocolate, torta o cualquier otro) para que no te provoque en la tarde. Aunque a esa hora no desees comerlo debes incluirlo tu comida favorita en el desayuno.
La dieta se termina cuando ya el pan integral y los cereales cansan. En cambio, si tu desayuno incluye un chocolate es más probable que sonrías. Tu estilo de vida para adelgazar debe satisfacer tus deseos. De hecho, comer es un placer.
Sólo uno
En el desayuno debes comer un sólo carbohidrato. El que más te complazca está bien. Pero no debes comer varios. El exceso de carbohidratos y harinas en el desayuno también puede engordarte.
